（通讯员 秦一玮）为帮助研究生破解情绪困扰，掌握科学的情绪管理方法，11月12日，“我的情绪我做主”心理健康团体辅导活动在南校区顺利开展。性爱网站
的26名研究生在专业老师的引导下，通过趣味游戏与深度体验，开启了一场探索情绪、接纳自我的心灵之旅。
活动伊始，授课老师以“情绪猜猜猜”破冰小游戏拉开序幕。同学们通过肢体动作模仿喜悦、焦虑、困惑等常见情绪，在轻松欢笑中打破陌生感，快速融入团体。老师顺势引出“我的情绪我做主”的核心观点，为整场团课奠定了包容开放的基调。
核心环节中，“情绪传声筒”游戏让同学们印象深刻。参与者依次传递特定情绪的语气与肢体信号，在此过程中因理解偏差产生的趣味效果，让大家直观感受到情绪表达与传递的复杂性。随后的“情绪九宫格”绘制环节，同学们用色彩与线条勾勒出科研、生活中遇到的各类情绪场景，标注出情绪触发点与当下的应对方式。在小组分享中，大家互相解读画作背后的心境，在交流中发现“实验瓶颈的焦虑”“人际沟通的困惑”等都是研究生群体的共同困扰，归属感与共鸣感油然而生。
授课老师结合情绪卡、OH卡等专业道具，针对同学们分享的案例进行深度解析，引导大家识别情绪背后的不合理信念，传授“情绪日记法”“深呼吸放松术”等实用调节技巧。在互动答疑环节，老师耐心解答同学们关于情绪管理的疑问，鼓励大家以“接纳而非对抗”的态度对待负面情绪，让情绪成为自我成长的助力而非阻力。
活动尾声的分享环节气氛热烈，同学们纷纷畅谈收获。“情绪九宫格让我理清了自己的情绪脉络，原来很多焦虑都是源于过度担忧”“情绪传声筒教会我，清晰表达情绪比单纯宣泄更重要”，真诚的分享传递着满满的正能量。大家共同约定，将所学技巧运用到日常科研与生活中，做情绪的主人。
本次“研途知心”团体辅导活动系学院研究生心理健康活动的重要组成部分，这次活动紧扣研究生群体心理需求，以体验式、互动式教学为特色，有效向研究生普及了心理知识，缓解了研究生的情绪压力。后续，学院将持续开展各类心理健康团体辅导活动，为研究生身心健康保驾护航，助力营造和谐奋进的导学团队育人氛围，让每一位研究生都能以积极自洽的心态驰骋研途。
